从“阳”过到“阳”康，并非寓意美好明天的开始，自身经历过的体验，我想大家都明白，自己才是身体的第一责任人，在未来的日子里，提高自身免疫力，才是我们为之奋斗一生的终极目标。
感染新冠病毒之后，病毒会和免疫系统开展一场大战，即使康复之后，身体状态回到以前还需要时间，在此期间，我们还是要保证好身体不能透支，加班熬夜是万万不可的，一定要保证充足的睡眠，多喝水，少去人多的地方，做好个人防护，根据自身情况选择合适的锻炼项目适当的活络筋骨，在饮食方便呢，就需要我们正确地摄入营养，来为免疫系统提供弹药，帮助我们更好地康复。
所以“阳康”后大家千万别大意，不论多节俭，都建议多吃5种食物，提高免疫，避免复阳！
不论多节俭，“阳康”后建议多吃5种食物，提高免疫，避免复阳一、牛肉
牛肉富含蛋白质，适当吃牛肉可以补充蛋白质，增强免疫力，除了牛肉，也可以多吃鸡鸭鱼等各种富含蛋白质的食物，补充营养，拒绝复阳。
推荐食谱:香菜牛肉丝
将牛肉切丝，放入葱姜蒜，嫩肉粉抓匀腌制15分钟，香菜切段备用，锅中热油，放入花椒，姜蒜片炒香，放入腌制好是牛肉丝，翻炒几分钟，放入生抽，蚝油炒匀，放入香菜炒软即可，喜欢吃辣椒可以放一点，味道好极了，营养又下饭。
二、海带
海带富含铁元素，适当吃海带，有助于身体健康，也可以吃其他含铁的食物，主要以黑色食物为主，比如黑豆，黑木耳等等，适当吃一些含铁的食物，增强免疫力，有益健康。
推荐食谱:海带排骨汤
将黄豆提前一晚浸泡，海带用热水浸泡半小时，再清洗干净切块备用，排骨放入锅中焯水后，撇开浮沫捞出，放入砂锅中，放入黄豆，放入姜片，适量清水，大火煮开后转小火慢炖一个半小时，放入海带继续炖半小时，加入盐搅匀即可，阳康后适当吃海带，营养丰富，增强免疫力。
三、菠菜
菠菜富含维C，不管是大人小孩吃了都有好处，还可以吃韭菜，土豆，西红柿等，富含维C的食物，特别是阳康后，身体还需要调理，适当吃菠菜有助于身体恢复健康。
推荐食谱:菠菜瘦肉蛋花汤
将瘦肉切片，放入姜蒜，淀粉抓匀腌制，锅中热油，倒入鸡蛋液煎成团，倒入清水，煮开后放入瘦肉片，煮十分钟，放入菠菜煮一分钟，放入盐搅匀即可，营养好喝，鲜美又鲜嫩。
四、胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素，蛋白质等多种营养物质，阳康后多吃胡萝卜，增强免疫力，拒绝复阳。
推荐食谱:凉拌三丝
将胡萝卜切丝，黄瓜切丝，鸡胸肉切丝，锅中烧水，放入鸡胸肉煮十分钟，捞出沥干水分，放入碗中，加入胡萝卜丝，黄瓜丝，放入姜蒜末，生抽，盐，蚝油，葱花拌匀即可，开胃下饭，满满的蛋白质和维生素，阳康后给家人安排起来，补充营养，远离“阳”。
五、腐竹
腐竹属于豆制品，富含蛋白质，维生素等多种营养物质，还可以多吃豆腐，豆皮等多种豆制品。
推荐食谱:番茄肉沫腐竹煲
将腐竹用热水泡软，清洗干净切成段，锅中热油，放入肉末翻炒几分钟，放入番茄炒出汁水，加入适量清水煮开，放入腐竹煮几分钟，放入盐搅匀，撒上葱花即可，营养丰富，超下饭。
一说到补充营养，可能很多人首先会把目光放在各种五花八门的保健品上面，其实经常摄入这类“三无产品”，不仅不能为身体补充营养，反而还会加重身体负担，这也是很多中老年人一直在用饮食调养身体的原因。
其实想要给身体补充营养，吃比补或许更重要！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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