雌三醇软膏治疗白癜风是否有效 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/140227/4344818.html健康的饮食除了一日三餐以外，就是要营养均衡。现在已经进入寒冬，我们胃口也越来越好了，更是每餐就离不开肉类。很多人更是借着进补的名号满足了自己的吃货心。冬天虽然说是进补的最好时机但是也要做到荤素配。只吃肉不吃蔬菜，会造成营养失衡，对我们身体非常不利。蔬菜中所含的营养成分也是肉类远远不能替的。平常在菜市场买菜各种蔬菜琳琅满目都不知道吃什么，现在都是大棚种植很多我们这个季节吃不到的东西也能吃得到就是相对价格比较昂贵了一点，但相对来说还是能够接受，对于绿叶青菜来说一直都比较昂贵。好像一直都是那个价格没有太大的起伏。绿叶青菜富含的维生素是最高的，而它一直位于的榜首。再贵这东西也要多吃，再贵这东西也要多吃，维生素是萝卜的3倍，还能清洁皮肤、抗衰老。他就是菠菜，菠菜具有促进肠道蠕动的作用通肠导便、防治痔疮，利于排便帮助消化。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既增强青春活力，还能清洁皮肤，抗衰老。很多农村就有把菠菜捣烂取汁，每周洗脸几次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。最重要的是还能促进儿童生长发育、增强抗病能力。还可以补充铁质对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。菠菜做法很多样像我们常见的菠菜炒蛋，凉拌菠菜，鸡蛋粉丝炒菠菜，等等每一道都非常美味，这里不建议大家炒着吃因为菠菜含草酸较高，草酸会影响人体对钙的吸收，所有不建议炒或者下火锅，可以先将菠菜焯水，去除草酸后再凉拌或者跟别的食材搭配着吃。今天给我就给大家推荐一道菠菜拌干豆皮。菠菜拌干豆皮食材菠菜，干豆皮调料：盐，姜，辣椒，香油，生抽，食用油具体做法：1.菠菜洗净下锅焯水，菠菜里面含有大量的草酸，我们在拌之前，需要焯水，去除苦涩味。菠菜焯水需要注意水烧开再下入菠菜焯水锅里放一点我们吃的食用油，这样做的好处是，让菠菜保持翠绿，简单的说，就是让它好看。一道菜讲究的是色香味俱全，好的颜色看起来都有食欲，吃的时候自然会觉得好吃。2.干豆腐切成细条，下锅煮一会，不要与菠菜一起下锅，因为菠菜焯水会释放草酸，水里有苦味。建议另起一锅。3.把姜洗净切成姜丝，辣椒切丝。4.焯好水的菠菜和豆皮放入容器中放入香油，生抽，盐，姜丝，辣椒，搅拌均匀即可食用。注意尽量使用香油，香油会提高香气的浓度闻着都香，看起来又美，那吃起来当然好吃了。小贴士：菠菜不能和豆腐在一起吃：因为菠菜是含有大量的草酸，而豆腐则含有钙离子，一旦菠菜和豆腐里的钙质一结合，就会引起结石，还影响钙的吸收。如果一定要吃的话，可以先把菠菜焯一下，将其中的草酸去掉，就不会影响对豆腐中钙的吸收。菠菜含有丰富的叶酸等营养物质，但是菠菜中含有大量草酸，草酸能严重影响钙和锌的吸收，使体内钙、锌含量明显减少，吃菠菜时可以在做之前先在热水里焯一下，然后再炒、拌、做汤等等。目的是去掉里面的草酸，因为草酸会影响钙的吸收菠菜虽然非常好但也不能多吃，菠菜不宜多吃吃过多的菠菜会对人的身体健康有消积的影响。因为菠菜的寒性比较强，肠胃不舒服的朋友在吃过量的菠菜以后会感到不舒服，容易出现腹泻腹痛的情况。同时菠菜含有很多膳食纤维，能够促进消化。吃太多菠菜会让肠胃负担过重。今天的美食分享就到这里，如果你有好的做法和建议欢迎在下方评论区留言据说，点赞，评论，收藏的人会走上人生巅峰，迎接白富美，嫁给高富帅！结论：没毛病！（本文素材均采集于网络，图片来源于网络，如有侵权，请联系作者删除，弘扬中国美食文化）
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