减肥就意味着饿肚子吗？有的人就是这么想的，也是这么做的，认为饿着肚子减肥才是比较好的减肥方法。因此一减肥就不吃饭，结果也没有瘦多少，还每天遭罪。但其实有一种减肥叫做不饿肚子，能适当的满足自己的饱腹感，让自己在没有摄入过多热量的情况下，还不感觉到饥饿。也就是通过吃较少的食物，但产生较大的饱腹感。这对于减肥的胖友们来说，简直就是一大福音啊，学了这个方法以后再也不用饿着肚子遭着罪减肥了。
这个减肥方法的核心，就是通过特定的食物来增加自己的饱腹感。事实上，确实是有一些食物有这种特殊的属性，既能帮你对抗饥饿，还能帮你瘦身减肥。下面就来说说，这些食物都是什么。
体重87斤1、蛋类
蛋白质是很好的饱腹物质，吃了之后能增加和延长你的饱腹感。研究显示说，吃鸡蛋可以控制食欲长达十几个小时。如果你的饮食中没有了富含蛋白质的鸡蛋，也许就会总是觉得饿饿饿。因此，在自己的减肥饮食中加入鸡蛋吧，这或许能让你觉得减肥没那么煎熬。
2、豆制品
豆制品也因为富含蛋白质，而成为了饱腹感极好的减肥食物，像我们平常吃的豆腐、豆皮，甚至是黄豆、黑豆这样的豆类，都是非常好的选择。吃火锅的时候，一定要选豆皮；减肥餐最不能少的就是凉拌豆腐，或者是豆腐汤。豆类可以用来煮粥，或者是蒸米饭，豆子和白米饭一起吃，少吃半碗仍然还是觉得很饱很饱。
鸡蛋羹3、粗粮类
粗粮对于减肥最大的作用就是饱腹感极好，吃了之后饱饱的，不觉得饿。因为粗粮里面富含膳食纤维，它能不被消化，还占据胃空间。粗粮里面最常见的减肥食物是玉米、红薯，蒸熟的玉米和红薯，因为极好的饱腹感而成了减肥餐中的圣品。
4、喝水
大家都以为水是流动性的，不能吃，不会饱腹。但其实水也是占据胃空间的，在感觉饿了的时候，喝杯温水，也是有作用的，能暂时的缓解饥饿的感觉。尤其是饭前喝一杯水，能让我们的胃有一种暂时的满足感，这样在吃饭的时候就会少摄入大概卡路里左右的热量。
豆腐汤5、低脂酸奶
一般我们如果不注意挑选的话，容易买到高糖分的酸奶，大家减肥期间应该多喝低脂酸奶。别小看酸奶，它也是有饱腹作用的。酸奶因为甜甜的口感，能起到代替甜食的作用，让你吃了之后觉得获取了能量，从而控制自己的食欲。另外，酸奶里面含有钙质，钙是燃烧脂肪的重要物质，能达到减肥的目的。
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