有句俗语叫“男人三十一枝花，女人三十豆腐渣”，这个俗语虽然有些难听，但是也告诉了我们一个事实，女人一旦上了年纪，衰老速度会明显的加快。有数据统计，中国的妇女，在35岁以后雌激素会出现缺乏的情况，此时女性的衰老及疾病也随之而来，生活质量急剧下降。
因此，我们在平时的生活中，尤其是上了年纪的女人，应该适当地补充雌激素，这样脸蛋看起来也会更加显年轻。补充雌激素的方法有很多，但是最有效，最安全的方法就是通过日常的饮食。女人想“老得慢”，建议：多吃4样，补充雌激素，脸蛋更显年轻，到底吃什么，可以让女人“老的慢”一些呢？
一、红豆茯苓八珍糕
在缺少化妆品的年代，人们往往都会通过饮食调理来达到滋养肌肤的效果。而红豆茯苓八珍糕就是其中之一。它外表看起来像个包裹着芝麻的小烧饼，虽然看着很不起眼，但可别因此忽略它的营养和味道。
它采用红豆、茯苓、芡实、白芸豆等多种天然的健康食材，经过传统工艺精制而成，保留食材原有的营养和味道，吃起来绵密香醇，浓郁的谷物味道直击你味蕾。而且没有乱七八糟的添加，一家老小都可以放心吃。
二、黄瓜
经常看到有的女人，把黄瓜切成片敷在脸上，也有的会直接吃，这其实也是在告诉我们一个道理，黄瓜能够起到一个补水的作用，可以让皮肤看起来更加的水嫩。夏天天气干燥，我们此时就可以多吃一点黄瓜，来补充身体的一个营养。
推荐食谱：所需食材：豆皮、黄瓜1根、蒜末；植物油、盐、鸡粉
1、把豆皮提前进行浸泡，浸泡好之后，我们冲洗干净，然后捞出来备用。
3、把腌制好的黄瓜倒进去，然后开始进行翻炒，然后放入切好的豆皮。
4、炒匀炒至入味之后，放入盐，加入少许的鸡粉，把它不断的进行翻炒，炒至入味即可出锅。
三、黑芝麻
推荐食谱：黑芝麻奶香馒头
黑芝麻倒进碗中，加水搅动几下，再用漏勺捞出，沥干水分。
黑芝麻倒进锅内，开小火不断翻炒，炒出香味。嫌麻烦可以直接买熟黑芝麻。
处理好后倒进破壁机，再倒入少许白糖、牛奶，将黑芝麻打碎。
打好后倒进盆中，加入适量酵母粉搅拌均匀，再分次加入面粉搅拌成面絮。
然后揉成面条，盖起来醒五分钟，再继续揉光滑。
接着将面团取出，搓成长条，切成小段，放进蒸屉中，盖上盖子发酵，变成两倍大小。
发酵好后，开中大火蒸十五分钟。时间到后，关火焖三分钟，黑芝麻奶香馒头就做好了。
四、养颜茶
很多女性都会遇到一个问题，那就是面色比较苍白，没有血色，整个人看起来就很没有气色。这是因为对于女性来说，气血常常都是不足的，除了面色无华、唇色淡之外，还会出现神疲乏力、气短懒言、头晕目眩、心悸失眠等情况。
那么对于这种情况，选一些食物进行食疗就是非常不错的方法。那下面这个方子就十分简单，而且方便，随时随地都可以用。
用莲子心10g，龙眼肉10g，枸杞子10g，菊花5g，以及适量的冰糖。
龙眼肉性质甘、温，有非常好的补益心脾、养血安神的作用，单用就能起到不错的疗效。同时龙眼肉还具有抗焦虑、抗菌、抗衰老等作用。枸杞子同样味甘、性平，具有滋补肝肾和益精明目的作用。而莲子则还具有补脾、养心、安神的作用。莲子心和菊花合用，更能起到清心去火、消暑解渴的功效。
其实，早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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