海带是最为常见的食材之一，含有大量的膳食纤维，可以增强饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量低，是一种很好的瘦身食物。
此外，海带中的海带素是一种多糖类的物质，能够降低血脂。海带中的矿物质含量较多，能够减少身体摄入过多的脂肪，对于囤积在心脏、血管、肠壁上的脂肪有很好的清除作用。海带中还含有大量的矿物质钾，有助于排出体内多余钠盐、消除浮肿。
什么是“海带减肥法”？
“海带减肥法”是指在日常饮食中加入足量海带的轻松瘦身方法。
只要将平时的饮食中的一部分食物换成海带，就能大大减少卡路里的摄入，从而达到减肥瘦身的效果。
那么，海带应该怎样吃才能保证享受美味的同时快速消脂呢？
海带减肥食谱
01
海带炖排骨
排骨、海带、姜片、盐、葱花、鸡精、枸杞
①准备食材，排骨焯水，姜切片，海带洗净。
②炖锅加水，放入排骨姜片，炖锅开大火。
③排骨烧开半个小时后加入海带。
02
海带豆腐汤
豆腐3块，水发海带克，酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量。
①将豆腐切成小方丁，海带切丝待用。
②将汤锅置火上，放入花生油烧热，下入葱花炝锅，烹酱油，放精盐，加入清水、豆腐丁、海带丝。
③待汤开后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起锅盛入汤碗内即成。
03
海带肉丝蛋汤
水发海带、瘦猪肉丝，鸡蛋，味精、麻油、胡椒粉
①在锅中放入开水煮滚。
②待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤。
③再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可。
04
海带发菜汤
干海带25克、发菜10克
清洗干净后煮汤即可食用。
05
海带三丝
干海带30克，豆皮15克，笋丝20克
①海带浸泡后切成丝，与豆皮、笋丝共煮15分钟即可食用。
小编在此提醒大家：减肥期间食用海带，除了注意食量之外，还需要注意均衡搭配其他的食材，并且多加运动，从身体体能出发，增强身体新陈代谢，以免影响自身身体健康哟！
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