霜降以后，天气渐冷，晚餐的选择也需要做出相应的变化。此时，我们可以选择一些热量丰富的食物，来滋补身体，增强抵抗寒冷的能力。一种不错的选择是煲汤。煲汤不仅可以补充水分，还能提供丰富的营养。比如炖鸡汤、猪骨汤等，这些汤类含有丰富的胶原蛋白，对皮肤、关节等都有好处。
另外，可以选择一些热气腾腾的炖菜或炒菜。例如，红烧肉、羊肉炖萝卜等，这些菜肴富含蛋白质和脂肪，能提供热量和能量，使身体感到温暖。同时，还可以搭配一些煮熟的蔬菜，如炖萝卜、炖豆腐等，增加膳食纤维的摄入。霜降以后，天气渐冷，晚餐的选择也需要做出相应的变化。此时，我们可以选择一些热量丰富的食物，来滋补身体，增强抵抗寒冷的能力。
这是我家7天晚餐，米面结合吃，炒菜，蒸面，汤羹一起吃，真是不错的选择。
周一早餐
主食：米饭
菜：拍黄瓜+鱼香肉丝
鱼香肉丝，是用底料做的，真是不错的味道，把肉丝加生抽和淀粉拌均匀，腌制一会，把木耳切丝，胡萝卜切丝，青辣椒切丝，热锅凉油，下肉丝炒出香味出水分，捞出来备用。再次热锅凉油，下姜末炒出香味，下胡萝卜丝和木耳炒出香味，下辣椒丝和肉丝翻炒均匀，下鱼香肉丝底料翻炒均匀，多翻炒几下。不用加任何调味品了，出锅上桌，味道超级好吃。
拍黄瓜，虽然是凉菜，但是我们这里早就供暖了，家里热烘烘的，比较干燥，吃点黄瓜，补充维生素，补充水分，真是不错的搭配。
周二晚餐
主食：米饭+玉米
菜：辣椒炒豆皮+豇豆炒肉丝
我家晚餐基本主食就是米饭，因为老公爱吃米饭炒菜，因此炒菜比较多些，就用辣椒和豆皮炒一盘，很鲜美好吃。
再用豇豆和辣椒，肉丝炒一盘，很简单的晚餐就能好了，玉米是早餐剩下的，我爱吃，搭配米饭一起上桌了，简简单单的，清清爽爽的晚餐，3口之家吃，不错吧。
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主食：焖面+拍黄瓜
这是我家爱吃的，尤其是闺女很爱吃蒸面，我做的蒸面是先把面条真熟透，在把四季豆和五花肉炒好，把面条倒在上面，搅拌均匀，让汤汁裹住面条，锅盖盖上，再用小火慢慢焖一会，中间可以翻面一次，继续焖面，这样面条吸收了汤汁，再次焖出来，面条太香浓好吃了，底部还干香滋润好吃，闺女大爱啊！
吃蒸面，再来一盘拍黄瓜，用荆芥拌出来，太爽口美味了，坐在暖烘烘的暖气房子里，吃着蒸面，太惬意了！
周四晚餐
主食：米饭
菜：爆炒苋菜+豆角炒肉丝
这次我把豆角切成丝和肉丝一起炒出来，很节省时间，豆角丝很好炒熟透，省时省力了，味道甚至入味好吃了。你也可以试着这样做了。
爆炒苋菜，几分钟炒一盘，鲜美的很，老公的大爱。看着清淡，但是做晚餐不能太油腻了，这样吃很健康哟。
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我家真的很爱吃面食，主要是爱吃面条，这种捞面一般都是夏季吃的多些，但是，我这种是热捞面，就是面条不过凉水，其他吃法都一样，黄瓜丝，芝麻酱，大蒜汁和西红柿鸡蛋汤，热捞面也是很美味的晚餐啊，做法特别简单，还不剩饭剩菜。
周六晚餐
主食：米饭+玉米
菜：鱼香肉丝
这是我和老公的晚餐，都是剩饭剩菜，热菜用微波炉加热，米饭也用微波炉加热，拌腐竹，也是午餐剩下的，就可以直接吃了，这样不浪费饭菜了，简简单单就是一顿晚餐，你家吃剩饭剩菜吗？
周天晚餐
主食：米饭
菜：辣椒炒花菜+爆炒苋菜
汤羹：西红柿紫菜鸡蛋汤
哈，又吃花菜了，这是我爱吃的一种菜，苋菜是老公爱吃的一种蔬菜，搭配一起做了晚餐。又用一个西红柿和紫菜，一个鸡蛋，煮了一大碗汤，这是闺女爱喝的汤羹，我还加了一些虾皮在里面，真是很鲜美好喝，热乎乎的汤羹，配这些炒菜和米饭，就是清淡的晚餐了，吃完都没有负罪感，减肥也不错了。
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