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别让吸烟夺走您的“灵魂”
Feb.
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吸烟的危害
吸烟是一种病：世界卫生组织已经将烟碱依赖作为一种疾病列入国际疾病分类（ICD-10,F17.2），确认烟草是目前对人类健康的最大威胁。
香烟有毒
1.烟中的有害物质---尼古丁（又称烟碱），是一种无色透明的有油状挥发性液体，具有刺激的烟臭味。
2.一支香烟中的尼古丁，可以毒死一只小白鼠，25克烟中的尼古丁可以毒死一头牛，40~60毫克的尼古丁可以毒死一个人。
3.一支香烟中的尼古丁含量随烟叶质量和加工工艺而不尽相同，一般每支含1.5~3毫克。
4.烟草已成为继高血压之后的第二号全球杀手，吸烟对人体所有器官均有损害。
吸烟引起的疾病
1.心血管疾病：
吸烟与冠心病、高血压、猝死、血栓闭塞性脉管炎的发病有关。
2.呼吸系统疾病：
慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病和肺癌。中国肺癌死亡率增长为世界第一，且以每年4.5%的速度上升。
3.消化系统疾病：
消化性溃疡、胃炎、食管癌、结肠病变、胰腺癌和胃癌。
4.脑血管疾病：
吸烟增加脑出血、脑栓塞、蛛网膜下腔出血的危险；吸烟可损伤脑细胞、损害记忆力，影响思考。
5.口腔疾病：
唇癌、口腔（80%~90%都因吸烟引起）、口腔白斑、口腔念珠菌感染、口腔异味等。
6.内分泌疾病：
可增加糖尿病危险亦可促发甲状腺疾病。
7.眼科疾病：
中毒性视神经病变、视觉适应性减退、黄斑变性、白内障等。
二手烟的危害
什么是二手烟？
人在吸烟时所散发的烟雾，可分为主流烟雾、呼出烟雾和测流烟雾。主流烟雾，就是指吸烟者在烟草制品燃烧时直接吸入人体内的烟雾。二手烟则是呼出烟雾和测流烟雾的总称。呼出烟雾是指吸烟者吐出的烟雾；测流烟雾是指烟草制品燃烧时，从烟头直接进入空气的烟雾。
戒烟的益处
开始戒烟：
20分钟后：血压、脉搏降至正常水平。
8小时后：血液中一氧化碳浓度降低，氧含量升高。
20小时后：心肌梗塞的危险性降低。
2天后：嗅觉、味觉敏感性增加。
3月后：肺功能改善30%。
1年后：冠状动脉硬化的危险性降低至吸烟者的一半，由于吸烟造成的心血管发病危险性下降5%。
5年后:脑卒中（中风）的危险性降到不吸烟水平。
10年以上：已患慢性支气管炎、肺气肿的病人的死亡率比值比吸烟者降低近4倍。
10~15年后：患癌的危险性可降到与不吸烟者一样。
总之，吸烟有百害而无一利，戒烟责是有百利而无一弊。60、50、40或30岁时戒烟分别可赢得约3、6、9或10年的期望寿命。
应用科学方法，有效戒烟
1.直接戒断法：
患者选择一个日期，从那天起完全停止吸烟。研究表明这种方法戒断的成功率最高，是戒烟的首选方法。
2.逐渐减量法：
减少每日吸烟量，直至患者完全戒烟。在减量的最后一天（建议第7天），患者（直接戒断）做到完全停止吸烟。
3.尼古丁替代疗法：
与行为疗法合用，尼古丁替代疗法的成功率是吸烟者自己戒烟的4倍，每种尼古丁替代疗法的剂量逐渐减少直到患者不需要为止。
愿意戒烟者提供智力烟草依赖的
医学支持--“5AS”
Ask:询问烟草应用情况
Advise：建议戒烟
Assess：评估尝试戒烟的意愿和烟草依赖的程度
Assist：帮助吸烟者戒烟（心理咨询/药物干预）
Arrange：安排随访
应对吸烟渴望的一些策略
5D戒烟方法
向身边的所有人宣告自己戒烟的决心，借此争取他人的支持；然后采取拖延策略，延迟吸烟行为；烟瘾难忍时，深呼吸、饮水及改做其他事情,如嚼口香糖、嗑瓜子、听音乐、看电影、散步等等，分散注意力，减低心瘾。
稿件来源：呼吸与危重症内一科供稿人：聂俊莹审核人：王倩孙宁编辑：文强预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.henanzhongtai.com/bbbzlyy/7103.html
