1.在减肥期间，不要故意节食，因为它很可能会损害你的胃，你可以选择一些富含蛋白质的食物，因为这些食物很容易产生饱腹感，尤其是鸡蛋
2.多吃水果，水果可以补充维生素，促进肠道的主动性，吃水果只会瘦，比如苹果。蔬菜含有粗红纤维，这也是一种非常有帮助的减肥食材。在吃芦菜时尽量煮好。
3.对于女性来说，豆制品是最好的减肥食品，平时可以多吃豆皮、腐竹等。有些人喜欢喝饮料，但碳酸饮料很容易发胖。当觉得开水没味道时，可饮用一些果汁。
4、日常生活中一定要少吃高热量的食物，饿的时候可以选择馒头，但是千万不要选择蛋糕。蛋糕含有大量的热量。对减肥期间的女性来说，蛋糕必须戒掉。虽说水果减肥，但有些水果含糖量很高，高纤维水果可以代谢。减肥期间不能吃肥肉，但一定要吃一些防脂少的肉，比如鸡肉、海鲜等等。
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