根据临床医学慢性代谢疾病数据总统计显示：我国患有高尿酸疾病的人群高达97.85万左右，高发阶段为5岁至55岁的成年人群，致死率占总比6.8%。
如果身体当中对接了大量的嘌呤物质，而没有顺利被代谢排出体外，那么就会导致尿酸升高。
体内尿酸持续升高，很容易吸出尿酸盐结晶这些小颗粒的结晶，喜欢沉淀在人的关节部位，导致关节健康受损，甚至还可能会引起痛风现象。
尿酸的正常值是多少？血尿酸正常范围为-μmol/L，血尿酸检测时，医院均会显示正常范围，处于正常范围内则属于正常血尿酸。女性通常血尿酸-58μmol/L属于正常范围，血尿酸过低或过高均会导致不良结果。
若血尿酸处于正常范围内，通常不会发生痛风性关节炎。若血尿酸特别高，达到μmol/L以上，μmol/L以上，甚至达到-μmol/L以上时，便会随时发作痛风性关节炎，导致预后不佳以及治疗过程延长。
这5种行为，会悄悄升高你的尿酸，趁早改1.大量饮酒
很多人平时爱喝酒，或者因为工作、生意需要经常应酬喝酒。殊不知，大多数的酒都含有大量的嘌呤，尤其是啤酒。
如果大量饮酒，容易使体内的尿酸水平“飙升”，所以建议各位尿酸高的人尽量不要喝酒，趁早戒酒。如果实在难以戒酒，那么就应该少量饮酒。
2.过度疲劳现在的人为了工作、为了生活、为了父母、为了妻儿会玩命的工作，面临着各个方面的压力，无形之中就会影响肾脏功能，肾脏功能弱，那么排泄尿酸的能力也会变弱。所以，为了身体健康，请抽出一点时间，停下脚步，好好休息一下。
.饮食不当
很多人说，高尿酸是吃出来的，这句话其实不假，因为生活中的一些食物中的嘌呤含量是很高的食用过多就会使体内尿酸升高。生活的高嘌呤食物有哪些呢？比如说：动物内脏、海鲜、浓汤、海鲜等。4.缺乏运动长时间久坐不动，基本上不去锻炼，身体肥胖后代谢速度缓慢，尿酸指标会变化。要保养好身体的人需要有足够的运动量，通过锻炼身体促进热量消耗，加速脂肪物质燃烧，才能维持体重的稳定，避免过度肥胖带来影响。5.熬夜
日常生活中，若你总是熬夜，那么是很容易会影响到器官的调整和修复，从而导致重要器官功能下降，紊乱自主神经的调节，肾脏血管收缩受到一定的影响，减少经肾脏所排出的尿酸量，继而引起痛风问题。
尿酸高的人不能吃“醋”？食醋作为一种常见的调味品，在每家每户的厨房中都可以找到，它不仅能使菜品的味道更加鲜美，还有许多健康的益处。那么，对于高尿酸患者来说，是否可以食用食醋呢？
其实，食醋的主要原材料是米糠、高粱、麸皮以及黄米等谷物，这些原料中含有一定的嘌呤，但是，食醋在人体内会经过氧化分解，最终生成水分和二氧化碳，所以食醋并不会影响嘌呤物质的代谢，也不会轻易升高尿酸水平。
另外，食醋在中医理论中具有软化血管、消除疲劳等功效，作为一种调味品，它可以改善口感，为菜肴增添风味。
所以，对于高尿酸患者来说，少量食用食醋是安全的，不会对尿酸产生明显的影响，也不会给健康带来问题。
医生：若想稳定尿酸，种素食尽量少吃1.芦笋
芦笋是日常生活的那种不算特别常见的一种蔬菜，在北方地区使用的数量是比较少的，一般多会在南方餐桌出现。
根据食品营养学成分的相关提取实验，显示芦笋当中含有丰富的膳食纤维，其成分大约能够高达6.9%左右，另外也含有维生素c、维生素k以及维生素b2等成分。
适当合理的去除笋和有效增强肠胃蠕动，但是芦笋的嘌呤物质含量很高，每克芦笋其中的嘌呤含量能够达到毫克，经常摄入的话会容易增加痛风问题的出现。
2.菌菇类食物
像是蘑菇，香菇，金针菇，杏鲍菇，白玉菇等等都属于菌菇类食物，这些食物的味道比较鲜美，营养价值非常高，就拿香菇来说，相关研究数据显示香菇当中含有人体所需的十几种氨基酸。
可是大多数菌菇类食物当中所含有的嘌呤物质并不算低，因此尿酸偏高的人如果经常吃各种各样的菌菇，很容易导致体内尿酸进一步升高，也会造成痛风反复。
.豆制品
近几年来，豆制品渐渐成为养生界的宠儿，关于吃豆制品的好处更是难以估计，不仅能够补充优质蛋白，对于美容养颜，保护肝脏，促进生长发育等都具有积极作用。
但是对于尿酸偏高的患者来说，医生是不建议吃豆制品的，因为豆制品属于高嘌呤食物，食用过多会出现嘌呤堆积的情况，容易导致尿酸水平进一步升高，因此高尿酸患者在平时尽量少吃豆腐、豆浆、豆皮等食物。
延伸——适量吃醋有什么好处？1.预防疾病
醋酸具有一定抗菌消炎的作用，所以患者可以适量服用醋。可以起到预防疾病的生成，例如抗菌、预防感冒、消炎杀菌的作用功效。
2.抗疲劳
在醋当中含有较多的不饱和脂肪酸、氨基酸和大量的有机酸成分，这些成分可以达到促进有氧代谢的作用，有着抗疲劳的功效。
而对于运动量过大，或者是进行一些重体力劳动的人群来说，适当的喝一些醋，可以减轻身体上的疲劳感。
.健脾开胃
醋的味道相对较酸，每日适当吃醋，可以起到健脾开胃，增进人体食欲的效果。尤其对于食欲不振、消化不良以及恶心呕吐的人群，适当吃醋能够在一定程度上缓解症状。
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