01饮食
饮食会影响到人的健康长寿，也许你不知道该怎样吃才能够做到健康长寿，其实很简单。少吃肉多吃豆类，猪肉鸡肉牛肉等肉类中都含有很多的激素和脂肪，长期食用对健康不利。喜欢吃肉的人不妨可以多吃一些豆制品，比如豆腐，豆皮，豆腐干等，能够给身体提供蛋白质。还应当少吃盐，食盐吃的太多会影响到正常的血压，在做菜的时候应当少放些食盐，还有腌制肉类，罐头，方便面等食物要少吃。在调味上可有选择多一些醋，增加食欲还能够保健，起到延年益寿的作用。02合理的睡眠
每天保证充足的睡眠时间，可以延长寿命。充足的睡眠是长寿的基本，正常人每天的睡眠时间应该在六到七个小时之间，六七小时的睡眠是完全够一天的生活所需的，在中午的时候还可以小憩一会，其他的时间段就不要选择躺在床上。长时间的睡眠和过短的睡眠都不利于身体健康，会影响到寿命。03足量的运动
俗话说“生命在于运动”，人在生活中是缺少不了运动的。每天锻炼半小时和没有进行过锻炼的人相比较，会发现身体和精神状态都是不一样的。最好每周保持五次的运动，每次的运动时间在半小时左右，可以选择跑步，游泳，瑜伽等多种的运动方法。对于老年人，可以进行广场舞，太极拳等运动，都能够长寿。04良好的心态
好的心态有助于长寿。有多少的人寿命缩短都是因为心态不好导致的，比如患上癌症的人，在得知自己的病情之后，心态奔溃，成天郁郁寡欢，对生活不抱有任何的希望，这样的人寿命肯定不长。而面对病情保持着乐观的心态，积极的接受治疗，寿命会有所延长，对有些癌症可能还会有十年左右的生存时间。05定期体检
体检是检查身体是否健康的重要渠道。现在的医疗条件很好，很多的疾病都能够治愈，长寿的人也是越来越多。体检检查血糖，血压，血脂等指标，观察数值可以发现自己的身体是否存在疾病隐患，从而及时的治疗。比如癌症和某些慢性的疾病，都能够通过体检的方式来检测，从而加以规避，延年益寿。专家提出的以上五个经验，不能够说完全能够长寿，但只要做到以上的五点，能够增加长寿的几率。每个人都想长寿，但是影响到长寿的原因实在是太多了，而且并不是每个人都能够做到以上的几点内容，在此呼吁大家，想要长寿一定要管住嘴巴，常运动。总的来说，做到长寿生活中要养成好的生活习惯和饮食习惯，身体上出现任何的异常，医院检查治疗。转载请注明：http://www.henanzhongtai.com/bbbzlyy/10135.html
